COMBO PERSONAL TRAINER

CURSO DE AVALIAÇÃO FÍSICA– SP |16 horas         

Datas: 25 e 26 de maio (Sábado e Domingo  das 9h às 18h)

Local: Academia ECOFIT  Rua Cerro Corá, 580 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP (metrô mais próximo: Estação Vila Madalena Linha 2-Verde)

Conteúdo Programático:

1) Anamnese e Avaliação do nível de Atividade Física e do Risco Cardiovascular

• Caracterização da avaliação física
• Perguntas sobre a anamnese
• Determinação do nível de atividade (questionários, aplicativos e número de passos)
• Classificação do risco cardiovascular (questionário e medidas diretas)

2) Medidas Antropométricas e Composição Corporal

• Determinação das medidas antropométricas (peso corporal, estatura e perímetros)
• Determinação do IMC / ICQ
• Determinação da composição corporal (métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos)
• Fórmulas de predição da composição corporal
• Análise de casos

3) Avaliação Neuromotora: Força e Flexibilidade

• Caracterização e divisão da força
• Avaliação das medidas de força muscular (força máxima, força rápida e resistência de força)
• Análise de casos
• Caracterização e divisão da flexibilidade
• Avaliação das medidas de flexibilidade
• Análise de casos

4) Avaliação Cardiorrespiratória 

• Avaliação da potência aeróbia (métodos diretos e indiretos)
• Testes submáximos (pista e academia)
• Testes máximos
• Prescrição de treinamento (indiretos; teste ergométrico e ergoespirométrico)
• Análise de casos

CERTIFICAÇÃO EM TREINAMENTO FUNCIONAL– SP | 16 horas 

Datas: 08 e 09  de junho (Sábado e Domingo das 9h às 17h)

Local:  ACM Centro Rua Nestor Pestana, 147 – Consolação – São Paulo – SP (metrô mais próximo: Estação República)

Conteúdo Programático:

Conteúdo Teórico:
• O que é Treinamento Funcional?
• Tradicional x Funcional
• Quais são as suas características?
• Propriocepção e feedback proprioceptivo
• Funções da propriocepção
• Alterações de plano
• Objetivos do treinamento funcional
• Funcionalidade e especificidade
• Superfícies instáveis
• Desenvolvimento da força e Treinamento Funcional
• Postura humana e Controle do equilíbrio
• Alterações sensoriais
• Centro de gravidade
• Base de suporte
• Treinamento funcional e coluna vertebral
• Ciclo das lesões
• Domínios dos Exercícios Funcionais pós lesões
• EMG comparison of a stability ball crunch with a traditional crunch
• Evidências científicas
• Treinamento de força com instabilidade
• Treinamento com acessórios
• Treinamento do CORE
• CORE e estabilidade da coluna vertebral
• Anatomia funcional do CORE
• Exercícios abdominais e compressão discal
• Conceito atual de treinamento muscular
• Pressão intra-abdominal
• Estabilidade do CORE (Atividades da vida diária e esporte)
• Adaptações Neurais, morfológicas e funcionais do CORE
• Cargas impostas na coluna vertebral
• Biomecânica do Treinamento Funcional
• Hérnia de disco intervertebral e suas causas
• Ativação do transverso do abdome e dor lombar
• Perturbação da postura e ativação do transverso do abdome
• Instabilidade e ativação dos músculos do abdome
• Atividade mioelétrica em condições instáveis
• Fadiga e fuso muscular
• Sessão de treino funcional

Conteúdo Prático:

Laboratório de exercícios  com materiais  diversos

E  Aula prática de Circuito Funcional com materiais

CURSO DE TREINAMENTO DE CORRIDA – SP |16 horas         

Datas: 15 e 16 de junho (Sábado e Domingo  das 9h às 18h)

Local: Academia Cia Athletica Shopping Anália Franco ( piso térreo)
Endereço: Av. Reg. Feijó, 1239 – Jardim Analia Franco, São Paulo – SP

Metrô mais próximo: Estação Carrão (pegar a lotação de nome – Shopping Aricanduva – leva aprox. 15/20 minutos até o local do curso que é o Shopping Anália Franco)

Ponto de Referência: Próximo ao Parque CERET e em frente ao McDonald’s da Avenida Regente Feijó

Conteúdo Programático

• O Mercado de corridas Brasil e o perfil do corredor
• Limiares de treino: O que é e como usá-los para prescrever treinamentos
• Os princípios básicos do treinamento desportivo na prescrição do treinamento de corrida.
• Como montar treinos para alunos iniciantes?
• Como montar treinos de 5 km a 42 km (maratona)?
• Como montar treinos para Ultramaratonas e Corridas de Montanhas?
• Dinâmicas de Grupo (Montagem de planilhas)
• Postura na corrida: Qual o movimento ideal e tipos de pisada
• Tênis de corrida: como escolher
• Aula prática externa no parque: Correções posturais, educativos e estratégias na aplicação das aulas. Em caso de chuva esta prática acontecerá na academia.