COMBO PERSONAL TRAINER

CURSO DE AVALIAÇÃO FÍSICA– SP |16 horas         

Curso teórico e prático + apostila + certificado + trena antropométrica + disco de IMC + software de avaliação física e sorteio de um adipômetro entre os participantes.

Datas: 23 e 24 de maio de 2020 (Sábado e Domingo  das 9h às 17h)

Local: Academia TOP FORM – Alameda Casa Branca, 910 – Jardim Paulista –  São Paulo – SP ( metrô mais próximo, estação Trianon-Masp (aprox. 10/15 minutos a pé)
Conteúdo Programático:

1) Anamnese e Avaliação do nível de Atividade Física e do Risco Cardiovascular

• Caracterização da avaliação física
• Perguntas sobre a anamnese
• Determinação do nível de atividade (questionários, aplicativos e número de passos)
• Classificação do risco cardiovascular (questionário e medidas diretas)

2) Medidas Antropométricas e Composição Corporal

• Determinação das medidas antropométricas (peso corporal, estatura e perímetros)
• Determinação do IMC/ICQ
• Determinação da composição corporal (métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos)
• Fórmulas de predição da composição corporal
• Análise de casos

3) Avaliação Neuromotora: Força e Flexibilidade

• Caracterização e divisão da força
• Avaliação das medidas de força muscular (força máxima, força rápida e resistência de força)
• Análise de casos
• Caracterização e divisão da flexibilidade
• Avaliação das medidas de flexibilidade
• Análise de casos

4) Avaliação Cardiorrespiratória 

• Avaliação da potência aeróbia (métodos diretos e indiretos)
• Testes submáximos (pista e academia)
• Testes máximos
• Prescrição de treinamento (indiretos; teste ergométrico e ergoespirométrico)
• Análise de casos

CURSO DE TREINAMENTO DE CORRIDA – SP |16 horas         

Curso teórico e prático + apostila + certificado  

Datas: 18 e 19 de Julho de 2020 (Sábado 10h às 18h e Domingo  das 8h às 17h)

Local: Academia Cia Athletica Shopping Anália Franco ( piso térreo)
Endereço: Av. Reg. Feijó, 1239 – Jardim Analia Franco, São Paulo – SP
Metrô mais próximo: Estação Carrão (pegar a lotação de nome – Shopping Aricanduva – leva aprox. 15/20 minutos até o local do curso que é o Shopping Anália Franco)
Ponto de Referência: Próximo ao Parque CERET e em frente ao McDonald’s da Avenida Regente Feijó

Conteúdo Programático

• O Mercado de corridas Brasil e o perfil do corredor
• Limiares de treino: O que é e como usá-los para prescrever treinamentos
• Os princípios básicos do treinamento desportivo na prescrição do treinamento de corrida.
• Como montar treinos para alunos iniciantes?
• Como montar treinos de 5 km a 42 km (maratona)?
• Como montar treinos para Ultramaratonas e Corridas de Montanhas?
• Dinâmicas de Grupo (Montagem de planilhas)
• Postura na corrida: Qual o movimento ideal e tipos de pisada
• Tênis de corrida: como escolher
• Aula prática externa no parque: Correções posturais, educativos e estratégias na aplicação das aulas. Em caso de chuva esta prática acontecerá na academia.

CERTIFICAÇÃO EM TREINAMENTO FUNCIONAL– SP | 16 horas 

Curso teórico e prático + apostila + certificado  

Datas turma julho: 18 e 19 de julho de 2020 (Sábado e Domingo das 9h às 17h)
Datas turma setembro: 12 e 13 de setembro de 2020 (Sábado e Domingo das 9h às 17h)

Local: ACM Centro Rua Nestor Pestana, 147 – Consolação, São Paulo – SP ( Metrô mais próximo, República)

Conteúdo Programático:

Conteúdo Teórico:
· O que é Treinamento Funcional?
· Diferenças entre Treinamento Tradicional x Treinamento Funcional
· Características do Treinamento Funcional
· Alterações de plano de movimento
· Objetivos do treinamento funcional
· Funcionalidade e especificidade
· Desenvolvimento da força e Treinamento Funcional
· Treinamento funcional e coluna vertebral
· Ciclo das lesões
· Domínios dos Exercícios Funcionais pós lesões
· Evidências científicas e benefícios do Treinamento Funcional
· Treinamento de força com instabilidade
· Treinamento com acessórios e diferenças de torque
· Treinamento do CORE
· CORE e estabilidade da coluna vertebral
· Anatomia funcional do CORE
· Exercícios abdominais e compressão discal
· Conceito atual de treinamento muscular
· Pressão intra-abdominal
· Estabilidade do CORE (Atividades da vida diária e esporte)
· Cargas impostas na coluna vertebral
· Hérnia de disco intervertebral e suas causas
· Ativação do transverso do abdome e dor lombar
· Perturbação da postura e ativação do transverso do abdome
· Instabilidade e ativação dos músculos do abdome
· Atividade mioelétrica em condições instáveis
· Fadiga e fuso muscular
· Sessão de treino funcional

Conteúdo Prático:

· Laboratório de Exercícios com Materiais Diversos

· Progressão de Exercícios (Adaptação e Evolução)

· Montagem da Sessão do Treinamento Funcional na Prática