CURSO CROSS TRAINING E MUSCULAÇÃO FEMININA

O que você vai aprender em teoria e prática :

Módulo Cross Training do Iniciante a Competição – 4 horas

Este curso tem como objetivo apresentar as diretrizes, estratégias e prescrição do  Cross Training  eficiente e seguro

• Como elaborar e periodizar o treinamento de um iniciante e intermediário
• Exercícios específicos para aprendizagem de exercícios competitivos
• Estruturação de séries e tempos de séries para otimizar a intensidade
• Como vencer a fadiga
• Exercícios adaptativos para a prevenção de lesões
• Analise dos movimentos para ganho de performance na competição
• Como periodizar a temporada de competições
• Periodização Clássica e Contemporânea para o Cross Training
• Aula Prática

Módulo Musculação Feminina – 4 horas

Este curso tem como objetivo melhor o desempenho e também a monotonia no treinamento leva à estagnação dos resultados, demonstrando de maneira pratica em que fase do treinamento devo utilizar os diversos métodos para se conseguir quebrar barreira de rendimento e atingir a hipertrofia máxima em mulheres

• Métodos de treinamento de hipertrofia máxima para mulheres
• Diferenças biomecânicas , hormonais e psicológicas de mulheres e homens
• Como utilizar ações neuromusculares para se atingir hipertrofia máxima
• Hipertrofia nos treinamentos de força, força hipertrófica e resistência
• Como combinar os tipos de treinamento para que não ocorra concorrência entre eles
• Métodos de musculação para indivíduos iniciantes, intermediários
• Métodos de treinamento para indivíduos avançados
• Como e quando utilizar métodos avançados na periodização
• Analisando na pratica métodos como SST, Rest Pause , Drop Set, Pirâmide, Serie 21, GVT, RRA, Uni Bi Lateral, Choque, Rest pause, FST7, Time Training entre outros
• Análise das fase do treinamento e quais os métodos utilizar dentro do ciclo menstrual
• Combinação de exercícios e métodos
• Análise termográfica de vários exercícios como : elevação pélvica, levantamento terra, stiff, avanço , agachamento , puxadas, abdominais entre outros
• Demonstração prática

A quem se destina

Profissionais e estudantes de Ed. Física e Esportes, Personal Trainers, Coachs Esportivos que buscam adquirir e ampliar seus conhecimentos e experiências para atuar com excelência, tornar-se diferenciado e competitivo para as novas demandas do mercado de trabalho e alavancar a sua carreira.

Educador

Luis Claudio Bossi – CREF 004247 – G/SP
• Educador na Fitness Mais – Escola de Excelência Profissional
• Mestre em treinamento desportivo Havana Cuba, revalidado pela Ciências Medicas da UNB
• Especialista em Treinamento desportivo, musculação e condicionamento físico em academia
• Autor dos livros Ensinando Musculação 5 ed. (Icone), Musculação para o Basquetebol (Sprint), Musculação para o voleibol (Phorte), Periodização na musculação 3 ed (Phorte), treinamento funcional na musculação 2 ed (Phorte), treinamento funcional para mulheres (phorte) e HIIT Fitness &Wellness (Phorte)
• Professor das pós graduações , Estácio, UNIFAE, FMU, CEAFI entre outras
• Ministra cursos em todo o Brasil e no exterior