Personal Trainer Combo

Apresentação

Aprenda a trabalhar com Treinamento Funcional, Avaliação Física e  Treinamento de Corrida com excelência, eficiência e segurança, através de aulas teórico-práticas com embasamento científico, ministradas por super especialistas que contribuirão de forma impactante na sua carreira de Personal Trainer.

Conteúdo Avaliação Física  – 16 horas

Conteúdo Teórico e Prático

1) Anamnese e Avaliação do nível de Atividade Física e do Risco Cardiovascular

• Caracterização da avaliação física
• Perguntas sobre a anamnese
• Determinação do nível de atividade (questionários, aplicativos e número de passos)
• Classificação do risco cardiovascular (questionário e medidas diretas)

2) Medidas Antropométricas e Composição Corporal

• Determinação das medidas antropométricas (peso corporal, estatura e perímetros)
• Determinação do IMC / ICQ
• Determinação da composição corporal (métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos)
• Fórmulas de predição da composição corporal
• Análise de casos

3) Avaliação Neuromotora: Força e Flexibilidade

• Caracterização e divisão da força
• Avaliação das medidas de força muscular (força máxima, força rápida e resistência de força)
• Análise de casos
• Caracterização e divisão da flexibilidade
• Avaliação das medidas de flexibilidade
• Análise de casos

4) Avaliação Cardiorrespiratória 

• Avaliação da potência aeróbia (métodos diretos e indiretos)
• Testes submáximos (pista e academia)
• Testes máximos
• Prescrição de treinamento (indiretos; teste ergométrico e ergoespirométrico)
• Análise de casos

Conteúdo Treinamento Funcional  – 16 horas

Conteúdo Programático:

Conteúdo Teórico:
 O que é Treinamento Funcional?
 Tradicional x Funcional
 Quais são as suas características?
 Propriocepção e feedback proprioceptivo
 Funções da propriocepção
 Alterações de plano
 Objetivos do treinamento funcional
 Funcionalidade e especificidade
 Superfícies instáveis
 Desenvolvimento da força e Treinamento Funcional
 Postura humana e Controle do equilíbrio
 Alterações sensoriais
 Centro de gravidade
 Base de suporte
 Treinamento funcional e coluna vertebral
 Ciclo das lesões
 Domínios dos Exercícios Funcionais pós lesões
 EMG comparison of a stability ball crunch with a traditional crunch
 Evidências científicas
 Treinamento de força com instabilidade
 Treinamento com acessórios
 Treinamento do CORE
 CORE e estabilidade da coluna vertebral
 Anatomia funcional do CORE
 Exercícios abdominais e compressão discal
 Conceito atual de treinamento muscular
 Pressão intra-abdominal
 Estabilidade do CORE (Atividades da vida diária e esporte)
 Adaptações Neurais, morfológicas e funcionais do CORE
 Cargas impostas na coluna vertebral
 Biomecânica do Treinamento Funcional
 Hérnia de disco intervertebral e suas causas
 Ativação do transverso do abdome e dor lombar
 Perturbação da postura e ativação do transverso do abdome
 Instabilidade e ativação dos músculos do abdome
 Atividade mioelétrica em condições instáveis
 Fadiga e fuso muscular
 Sessão de treino funcional

Conteúdo Prático:
Laboratório de exercícios  com materiais  diversos
E  Aula prática de Circuito Funcional com materiais conduzida pela equipe de  Coachs da 2Life Club

Conteúdo Treinamento de Corrida – 16 horas

Conteúdo Teórico e Prático:

• Mercado de corridas: Qual o perfil do corredor?
• Limiares de treino: O que é e como usá-los para prescrever treinamentos
• Como montar treinos para alunos iniciantes?
• Como montar treinos de 5 km a 42 km (maratona)?
• Dinâmicas de Grupo (Montagem de planilhas)
• Aula prática externa no parque: Correções posturais, educativos e estratégias na aplicação das aulas

A quem se destina

Profissionais e estudantes de Educação Física que buscam adquirir e ampliar seus conhecimentos e experiências em Treinamento Funcional, Avaliação Física e Treinamento de Corrida para atuar com qualidade e eficiência frente as novas demandas do mercado de trabalho e alavancar a sua carreira.