CERTIFICAÇÃO COMBO PERSONAL TRAINER PRESENCIAL

CERTIFICAÇÃO EM AVALIAÇÃO FÍSICA – SP |16 horas         

Curso presencial teórico e prático + apostila + certificado  

Datas: 

Módulo 1 – 25 de julho de 2021(domingo)
Módulo 2 – 29 de agosto de 2021 (domingo)

Carga horária: 16 horas/aula divididas em 2 domingos das 9h às 18h

Local: Academia ECOFIT
Rua Cerro Corá, 580 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP
Metrô mais próximo: Estação Vila Madalena Linha 2-Verde

Conteúdo Programático:

1) Anamnese e Avaliação do nível de Atividade Física e do Risco Cardiovascular

• Caracterização da avaliação física
• Perguntas sobre a anamnese
• Determinação do nível de atividade (questionários, aplicativos e número de passos)
• Classificação do risco cardiovascular (questionário e medidas diretas)

2) Medidas Antropométricas e Composição Corporal

• Determinação das medidas antropométricas (peso corporal, estatura e perímetros)
• Determinação do IMC / ICQ
• Determinação da composição corporal (métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos)
• Fórmulas de predição da composição corporal
• Análise de casos

3) Avaliação Neuromotora: Força e Flexibilidade

• Caracterização e divisão da força
• Avaliação das medidas de força muscular (força máxima, força rápida e resistência de força)
• Análise de casos
• Caracterização e divisão da flexibilidade
• Avaliação das medidas de flexibilidade
• Análise de casos

4) Avaliação Cardiorrespiratória 

• Avaliação da potência aeróbia (métodos diretos e indiretos)
• Testes submáximos (pista e academia)
• Testes máximos
• Prescrição de treinamento (indiretos; teste ergométrico e ergoespirométrico)
• Análise de casos

CERTIFICAÇÃO EM TREINAMENTO FUNCIONAL – SP |16 horas         

Curso presencial teórico e prático + apostila + certificado  

Datas: 14 e 15 de Agosto (Sábado e Domingo  das 9h às 17h)

Local: Academia ECOFIT
Rua Cerro Corá, 580 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP
Metrô mais próximo: Estação Vila Madalena Linha 2-Verde

Conteúdo Programático:

Conteúdo Teórico:
· O que é Treinamento Funcional?
· Diferenças entre Treinamento Tradicional x Treinamento Funcional
· Características do Treinamento Funcional
· Alterações de plano de movimento
· Objetivos do treinamento funcional
· Funcionalidade e especificidade
· Desenvolvimento da força e Treinamento Funcional
· Treinamento funcional e coluna vertebral
· Ciclo das lesões
· Domínios dos Exercícios Funcionais pós lesões
· Evidências científicas e benefícios do Treinamento Funcional
· Treinamento de força com instabilidade
· Treinamento com acessórios e diferenças de torque
· Treinamento do CORE
· CORE e estabilidade da coluna vertebral
· Anatomia funcional do CORE
· Exercícios abdominais e compressão discal
· Conceito atual de treinamento muscular
· Pressão intra-abdominal
· Estabilidade do CORE (Atividades da vida diária e esporte)
· Cargas impostas na coluna vertebral
· Hérnia de disco intervertebral e suas causas
· Ativação do transverso do abdome e dor lombar
· Perturbação da postura e ativação do transverso do abdome
· Instabilidade e ativação dos músculos do abdome
· Atividade mioelétrica em condições instáveis
· Fadiga e fuso muscular
· Sessão de treino funcional

Conteúdo Prático:

· Laboratório de Exercícios com Materiais Diversos

· Progressão de Exercícios (Adaptação e Evolução)

· Montagem da Sessão do Treinamento Funcional na Prática

CERTIFICAÇÃO EM TREINAMENTO DE CORRIDA – SP |16 horas         

Curso presencial teórico e prático + apostila + certificado  

Datas: 31 de Agosto e 01 de Setembro de 2021 (Sábado 10h às 18h e Domingo  das 8h às 17h)

Local: Academia Top Form
Alameda Casa Branca, 910 – Jd. Paulista- São Paulo – SP ( metrô mais próximo, Estação Trianon Masp)

Conteúdo Programático

• O Mercado de corridas Brasil e o perfil do corredor
• Limiares de treino: O que é e como usá-los para prescrever treinamentos
• Os princípios básicos do treinamento desportivo na prescrição do treinamento de corrida.
• Como montar treinos para alunos iniciantes?
• Como montar treinos de 5 km a 42 km (maratona)?
• Como montar treinos para Ultramaratonas e Corridas de Montanhas?
• Dinâmicas de Grupo (Montagem de planilhas)
• Postura na corrida: Qual o movimento ideal e tipos de pisada
• Tênis de corrida: como escolher
• Aula prática: Correções posturais, educativos e estratégias na aplicação das aulas. Em caso de chuva esta prática acontecerá na academia.

CURSO TREINAMENTO FÍSICO PÓS COVID E MUSCULAÇÃO FEMININA – SP | 8 horas 

Curso presencial teórico e prático  + certificado  

Data: 26 de Setembro de 2021 ( Domingo  das 9h às 18h)

Local: Academia ECOFIT
R. Cerro Corá, 580 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP
Metrô mais próximo: Estação Vila Madalena Linha 2-Verde

Conteúdo Programático:

Módulo TREINAMENTO FÍSICO PÓS COVID – 4 horas

Este curso tem como objetivo apresentar as diretrizes, estratégias e prescrição do  Treinamento Físico Pós Covid  eficiente e seguro

• Entendendo o COVID 19
• Cuidados gerais para prescrição de atividade física
• Ação sobre o equilíbrio corporal (pratico)
• Covid 19 e problemas neurais
• Covid 19 e problemas respiratórios
• Quais os músculos respiratórios e como treina-los (pratico)
• Como evitar a sarcopenia aguda
• Protocolo de treinamento para pessoas inativas fisicamente (pratico)
• Protocolo de treinamento para pessoas ativas fisicamente (pratica)
• COVID 19 e gordura visceral
• Aula teórica com prática demonstrativa

Módulo MUSCULAÇÃO FEMININA– 4 horas

Este curso tem como objetivo melhor o desempenho e também a monotonia no treinamento leva à estagnação dos resultados, demonstrando de maneira pratica em que fase do treinamento devo utilizar os diversos métodos para se conseguir quebrar barreira de rendimento e atingir a hipertrofia máxima em mulheres

• Métodos de treinamento de hipertrofia máxima para mulheres
• Diferenças biomecânicas , hormonais e psicológicas de mulheres e homens
• Como utilizar ações neuromusculares para se atingir hipertrofia máxima
• Hipertrofia nos treinamentos de força, força hipertrófica e resistência
• Como combinar os tipos de treinamento para que não ocorra concorrência entre eles
• Métodos de musculação para indivíduos iniciantes, intermediários
• Métodos de treinamento para indivíduos avançados
• Como e quando utilizar métodos avançados na periodização
• Analisando na pratica métodos como SST, Rest Pause , Drop Set, Pirâmide, Serie 21, GVT, RRA, Uni Bi Lateral, Choque, Rest pause, FST7, Time Training entre outros
• Análise das fase do treinamento e quais os métodos utilizar dentro do ciclo menstrual
• Combinação de exercícios e métodos
• Análise termográfica de vários exercícios como : elevação pélvica, levantamento terra, stiff, avanço , agachamento , puxadas, abdominais entre outros
• Aula teórica com prática demonstrativa